Витамин B3

Витамин B3 (РР) — скорее дуэт веществ, чем отдельный витамин. В его состав входят два химически родственных соединения: никотиновая кислота и никотинамид. Никоти́новая кислота́ (ниацин, витамин PP, одна из форм витамина B3) — витамин, участвующий во многих окислительно-восстановительных реакциях.

Витамин В3 витамин РР, никотиномид, николиновая кислота представлен в виде порошка белого цвета, вкус - кислый. Он участвует в окислительных реакциях клеток. Витамин В3 водержится в пищевых продуктах - печень, грибы, хлеб ржаной, ананас, яйца и многих других. Благодаря вхождению витамина В3 РР в состав коферментов НАД ниацинамидадениндинуклеотида и НАДФ ниацинамидадениндинуклеотида , витамин активно участвует в процессах обмена в организме, регулирует процессы окислительно-восстановительные, переносит кислород к клеткам.

Обогащение витамином сухих продуктов питания таких как мука, сухие супы, напитки завтраки, крупы и т. В косметической промышленности как активный компонент в производстве косметических средств. Будучи растворимым витамином B3, Ниацинамид является чрезвычайно активным антивозрастным средством с великолепной дерматологической совместимостью.

Немецкий интернет-журнал «Фокус Онлайн» поставил его на третье место в десятке наиболее активных антивозрастных ингредиентов. Его можно применять как один из способов повышения устойчивости чувствительной кожи. Ниацинамид дает даже больше: он является и эффективным средством отбеливания кожи. Под воздействием Ниацинамида возрастные пятна исчезают, кожа становится светлее.

Витамин В3 достаточно стабильно ведет себя при нагреве и воздействии воздуха, однако слабо стабилен в растворах, а при воздействии сильных кислота и щелочей происходит процесс гидролиза до кислоты никотиновой. Витамин РР следует хранить в проветриваемом и сухом помещении в закрытой таре.

Избегать прямого попадания солнечного света и беречь от влаги, поскольку витамин чувствителен к воздействию влажности и света.

История открытия

Часы работы. Теги: витамин В3. В наличии. Артикул ZV Ниацинамид является чрезвычайно активным антивозрастным средством с великолепной дерматологической совместимостью.

Входит в десятку наиболее активных антивозрастных ингредиентов. Действие и роль витамина РР в организме: Ускоряет обменные процессы; Приводит в норму уровень холестерина в крови; Профилактика сердечнососудистых заболеваний; Показан при диабете, препятствует повреждению поджелудочной железы; Уменьшает болевые ощущения при остеоартите и увеличивает подвижность в суставе; Седативное средство, снимает нервное и эмоциональное напрядение, депрессию, тревогу; Обладает антиоксидантным свойством Витамин РР может использоваться в пищевом производстве в качестве добавки Е Потребность суточная в витамине В3 витамин РР : Дети - от 6 до 19 мг.

Применение витамина B3: Обогащение витамином сухих продуктов питания таких как мука, сухие супы, напитки завтраки, крупы и т. Характеристики Бренд. Оставьте отзыв об этом товаре первым. Покупатели, которые приобрели Витамин В3 витамин PP, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид , также купили.

Гидролизованные протеины шелка. СО2 экстракт Кофе зеленого водорастворимый. Гидролат Розы.
Аскорбиновая кислота Витамин С. Гиалуроновая кислота высокомолекулярная. Гиалуроновая кислота низкомолекулярная. Салициловая кислота.

По мере увеличения животика даже самые обычные вещи вам приходится делать по-новому. Вы в положении — какое прекрасное, удивительное время! Время ожидания и необыкновенных перемен. Правда, иногда это положение доставляет не то чтобы неприятности, но некоторые бытовые неудобства.

Ведь средняя прибавка в весе у будущей мамы за месяцы ожидания составляет в норме! Конечно, такая ноша вам не в тягость, да и килограммы эти не вдруг берутся. И вы, а с вами и организм, адаптируетесь к своему новому состоянию, правда теперь некоторые привычные действия придётся делать немного по-другому.

Если вы привыкли спать на спине. Дело в том, что в этом положении растущий плод давит на большую полую вену в животе. Такая ситуация нарушает правильное кровообращение в организме — из-за этого может повыситься артериальное давление, появиться головокружение, тошнота, боли в пояснице. Поэтому беременной спать лучше на боку.

А вот на каком? Если на правом — уменьшается нагрузка на сердце, на левом — улучшается кровообращение в плаценте. Чтобы чувствовать себя более комфортно в своей собственной постели, используйте маленькую подушку — она поможет равномерно распределять вес тела во время сна. Только класть её следует не под голову, а между колен — и вы почувствуете, что спать стало удобнее.

Если ночью мучают судороги, подложите подушку под ноги — это улучшает венозный кровоток. Если вы, несмотря на растущий животик, всё ещё работаете и вынуждены по несколько часов в день сидеть сиднем, обратите внимание на стул.

Он должен быть удобным, с высокой спинкой. Чтобы спина не затекала, под поясницу можно подложить плоскую подушку. Чтобы спина не болела, сидите на стуле прямо, плотно прижимая позвоночник к спинке. Ноги лучше не скрещивать. Садиться и вставать со стула тоже следует строго по правилам.

Не стоит плюхаться со всего размаха — садитесь спокойно, не напрягая ног. А вставая, обопритесь руками на подлокотники, переместите тело вперёд, аккуратно перенося свой вес со стула на ноги. В течение рабочего дня каждый час обязательно делайте перерыв на минут.

В это время слегка пройдитесь, сделайте лёгкую разминку. Даже сидя за столом, вы можете заняться гимнастикой, она укрепит мышцы ног, поможет избежать варикозной болезни. Снимите обувь, вытяните вперёд ноги. Попеременно совершайте медленные круговые движения стопами в разные стороны по раз для каждой ноги.

Сейчас ваши суставы и связки размягчаются и расслабляются — это сослужит добрую службу в период рождения малыша. Однако, такая временная особенность организма может стать причиной только при неосторожных и резких движениях повреждения спины. Поэтому ваш девиз — плавность и аккуратность.

Надо поднять что-то с пола? Используйте силу мышц ног, а не мышц спины. В последние месяцы беременности постарайтесь свести наклоны к минимуму. Одевайтесь и обувайтесь сидя. В последнем триместре беременности пешие прогулки — оптимальная физическая нагрузка для будущей мамы.

Неспешный променад вдали от автомагистралей тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и живота, улучшает кровоснабжение лёгких. Больше кислорода в вашей крови — больше кислорода получает и малыш. Во время прогулки не забывайте и об обуви — она должна быть на низком каблуке с рифлёной чтобы не скользила подошвой.

Эти простые правила помогут вам избежать возникновения нежелательных проблем со здоровьем. Да и ваше хорошее самочувствие означает хорошее настроение. Чтобы утром встать с постели, сначала повернитесь на бок, обопритесь на локоть, опустите ноги. И только после этого медленно примите вертикальное положение.

Резкие движения вам сейчас противопоказаны. Если кровать слишком низкая, вставая. Подолгу на одном месте стоять не желательно. Если же приходится это делать, выберите наиболее удобное положение. Сжимайте и расслабляйте пальцы ног, перекатывайтесь с пяток на носки.

Если есть возможность, поставьте одну ногу на возвышенность. Это хотя бы частично разгрузит мышцы и позвоночник. Увеличение веса во время беременности требует соблюдения элементарных правил предосторожностей. Ежедневно ходить по магазинам, заниматься домашними делами — все это остается обязанностью будущей мамы, несмотря на увеличивающийся живот.

Однако ни в коем случае нельзя переутомляться, так как во время беременности сердце и легкие испытывают «двойную» нагрузку, что может вызвать одышку и другие «неприятности». Конечно, хлопоты по хозяйству не угрожают здоровью малыша и мамы, но по мере увеличения веса женщине лучше научиться двигаться с минимальной затратой сил и энергии.

От этого во многом зависит хорошее самочувствие будущей мамы. Итак, если беременность протекает у вас без каких-либо осложнений, вы полны сил и энергии — учимся правильно двигаться, если же существует хотя бы малейшая угроза выкидыша или преждевременных родов — вам необходим полный покой и, скорее всего, постельный режим, так что забудьте обо всех делах и сосредоточьтесь на главном — будущем малыше.

После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине. Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое. Когда, к примеру, нужно что-то поднять с пола или земли, живот мешает нагнуться спину.

Поэтому нужно не только слегка наклониться вперед, но сначала немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела. Используйте это положение, если вам надо вымыть ванну или заправить постель на низком диване или тахте.

Будущей маме удобнее всего спиться на боку. Но чтобы вес распределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку. Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина. Если еще несколько месяцев назад вам достаточно было легкого толчка, чтобы быстро встать с кровати, теперь же необходимы более медленные и постепенные движения, которые не перенапрягают мышцы брюшной полости.

Если вы лежите на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени. После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть. Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен.

Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом улучшается кровообращение и расслабляется спина. Если присесть не удается, необходимо найти правильное, наиболее удобное положение тела, используя упражнения для соответствующей группы мышц.

Например, сокращая ягодичные мышцы, вы почувствуете, как мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и «подать» живот вперед, но это приводит к ноющим болям. По этой причине, а также для улучшения кровообращения в тех случаях, когда вы вынуждены подолгу находиться на ногах, попробуйте следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек. Если у вас сидячая работа, хорошо бы время от времени прерывать ее, чтобы немного походить: ходьба улучшает кровообращение и предупреждает появление геморроя. Если в этот период необходимо много писать или работать на компьютере, желательно, как минимум, каждый час устраивать себе передышку.

Пешие прогулки — то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости. Однако, как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните.

Если же у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом. Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи.

Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой. В поезде: если, будучи беременной, вы собрались в дальнюю поездку, помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно. Поэтому даже в поезде необходимо встать и немного походить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.

В трамвае и автобусе: движение не причинит вреда будущей маме и малышу. Однако в таком транспорте лучше сидеть и подходить к выходу только после полной остановки: из-за внезапного торможения можно потерять равновесие и упасть. Так что не стесняйтесь попросить, чтобы вам уступили место.

Подумайте о своем здоровье. В автомобиле: вы можете занять любое удобное для вас положение, сесть прямо, откинуться на спинку и даже прилечь. Если устали — остановиться и размять ноги. Многие женщины с увеличением животика начинают ощущать неуклюжесть в движениях, а некоторым кажется, что тело их и вовсе не слушается.

Это объясняется тем, что во время беременности центр тяжести смещается вперед, а из-за прогиба спины в поясничном отделе меняется осанка. Чтобы избавиться от ощущения дискомфорта и предотвратить проблемы со здоровьем в будущем, необходимо научиться, как правильно двигаться во время беременности.

Многие будущие мамочки, особенно те, которые планируют ими стать в первый раз, часто задаются вопросами, как нельзя двигаться во время беременности? Но мало знать лишь то, что нельзя, а важно знать также, какие именно движения во время беременности — правильные.

Мы разберем основные моменты вашей ежедневной деятельности, чтобы понять, как правильно осуществлять те или иные движения при беременности. С кровати беременной женщине следует вставать постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы брюшной полости.

Витамин B3 (никотиновая кислота, витамин PP) - Просто, доступно и понятно!

Поделиться: