Витамин B3 принимает участие в расщеплении и дальнейшем синтезе аминокислот, углеводов, жирных кислот, также он регулирует уровень холестерина. ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА РР (НИАЦИНА): ; Кешью, мг, 35% ; Сыр "Голландский" 45%, мг, 34% ; Грибы подберёзовики, мг, 34%.
Витамин В3 никотинова киселина, ниацин, витамин РР е водоразтворим витамин, който участва в обмяната на протеините, мазнините, аминокиселините и тъканното дишане. Съдържа се във всички продукти, в които има наличие на витамини от група В, но в различни количества.
Ако започнете да страдате от безсъние, страх, безпокойство, раздразнителност, невъзможност за съсредоточаване; ако започнете да напълнявате значително, а психичното ви състояние такова, че имате нужда от психолог; ако сте станали агресивни - всичко това означава, че трябва да обогатите менюто си с продукти, източници на витамини от група В в частност: В1, В2, В3, В6 , витамини А, С и други.
Термичната обработка не намалява съдържанието на никотинова киселина в продуктите, но ако менюто е богато на нишесте, организмът има нужда от повече витамин В3. При диабет, количеството му трябва да бъде над определената норма. Усвояването на витамина се затруднява при употребата на алкохол.
Витамин В3 е важен за мозъка толкова, колкото калцият за костите. Без него мозъкът не може да функционира нормално: човек започва да забравя, става асоциален, има проблеми със съня. Витамин В3 никотинова киселина, ниацин, витамин РР от 21 ное г. Редактор: Радостина Райчева. Инфо Продукти Коментари Свързаност Инфо.
Растителни източници: бобови култури; зеле, броколи; фурми; фъстъци; пшеничен зародиш; пълнозърнести продукти; слънчогледови семки; билки мента, маточина ; Животински източници говежди черен дроб; сирена; яйчен жълтък; мляко; пилешко месо; свинско месо; телешки черен дроб; камбала, риба тон; пуешко месо.
Заболявания и състояния, които изискват прием на високи дози витамин В3: пелагра; хроничен алкохолизъм; хронични инфекции; продължителна треска; хепатити; цироза на черния дроб; хипертиреоидизъм; продължителен стрес; многоплодна бременност или бременност при зависими от никотин или наркотици жени; нарушено мозъчно кръвообращение; оклузивна болест; диабетна полиневропатия; трофични язви.
Признаци на недостатък на никотинова киселина: поражения на стомашно-чревния тракт, диария; кожни проблеми и увреждане на лигавиците, които водят до дерматити; разтройства на нервната система, стигащи до деменция. Необходими дневни количества витамин В3: деца до 14 години и стари хора - 15 мг; възрастни, изпълняващи лека физическа работа - 15 мг; възрастни, подложени на тежка физическа работа - 20 мг; възрастни, извършващи изключително тежък физически труд - 25 мг; бременни жени - 25 мг; кърмещи жени - 25 мг.
От сайта. Напиши коментар 0 коментара.
Для чего нужен витамин B3
Всички права запазени. Изработка на уеб сайт от Valival. Научете повече Разбрах.Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь. Спрашивает: Джи, Тула. Здравствуйте, доктор! Родственник вернулся с курорта и привёз копчёную рыбу. Запах - отпад, вид - аж слюни текут. Съела маленький кусочек лоскуток где-то 2 см на 0,5 см , показалась дюже солёной.
На следующий день съела такой же кусочек, может, даже чуть меньше. Сдуру залезла в интернет, дай, думаю, почитаю, можно ли беременным рыбу копчёную. И ужаснулась. Пугают паразитами. У меня беременность - срок 20 недель.
Сильно переживаю из-за возможности заразиться паразитами. Рыба речная - толстолобик, копчение - холодное. Вся семья ела, коллеги с работы родственника ели, все довольны, но, как я понимаю, опасно что-то подцепить именно беременным. Скажите, есть вероятность заражения от таких маленьких кусочков, что я съела?
Есть ли необходимость на всякий случай сдать анализы и через какое время? Чувствую себя хорошо, прошла уже неделя с тех пор. Мучает только страх. Категория: Инфекционист. Добавлен: 29 июня года. Съела вчера копченую Заражение гепатитом c Доктор. При работе с больным гепатитом с, на руки попало очень Токсоплазмоз и царапины Беременна 26 недель.
Антител к токсоплазмозу нет. Есть молодая Токсоплазмоз через грязь Подскажите пожалуйста, готовила на кухне, нужны были специи Переживаю о беременности С мужем планируем малыша. В бласти с мая вспышка мышиной Заразно ли? Сегодня узнала, что у мужа туберкулезный минингит. Врач из больницы, где Токсоплазмоз и маленькие дети Я после родов стала очень тревожиться за маленькую дочку Токсоплазма: пути передачи Доктор.
У меня к вам 2 вопроса. Страх заразиться токсоплазмозом Я беременна 28 недель, сегодня при готовке попробовала Черви в рыбе Что Делать Беременность 24 недели. Запекла мойву в духовке. Съела три Заражение бешенством после курса кокав Мог ли я заболеть бешенством если прошел полный Сдавала анализы, врач без перчаток Сдавала сегодня анализ крови из вены.
Следила чтобы Заражение цистицеркозом через наушники Ответьте пожалуйста! Можно ли заразиться цистицеркозом Возможность заразиться бешенством Уважаемые врачи! Взяла утром рукой со свежим уколом Можно ли заразиться от крови рыбы Сегодня размораживала рыбу форель для того чтобы Можно ли заразиться глистами Елена Владимировна!
Хотела задать Вам такой вопрос Страх заразиться бешенством У меня обсессивно-компульсивное расстройство. Съели рыбу с червями Съели рыбу, слабосаленую сама солила, когда уже ели на второй Зубатка синяя можно ли её есть при беременности Меня зовут Наталья!
Я нахожусь на Также не забывайте благодарить врачей. Александров Павел Андреевич инфекционист Джи Поиск по сайту. Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос? Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса.
Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.
Медпортал 03online. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. Мы отвечаем на Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
Никотиновая кислота (Витамин B3). Польза и действие на организм.Поделиться:
Leave a Reply