27/06/ · Энергетическая ценность культуры – ккал на г. Состав БЖУ киноа на г продукта: белки – 15 г; жиры – 6 г; углеводы – 55 г. В продукте содержится такое . Калорийность сырого продукта составляет ккал. А калорийность киноа вареной составляет ккал на г. Что же касается энергетической ценности, то в таком .
Злаковая культура родом из Южной Америки является одним из самых полезных продуктов питания. Киноа относится к так называемым суперфудам — пище с уникальными свойствами. Не зря древние инки именовали крупу «золотым зерном».
Этот продукт действительно содержит немало ценных веществ, поэтому он идеально подходит для диетического, здорового питания. Киноа еще называют «рисовой лебедой», можно встретить и другие названия суперпродукта — кинуа, квиноа, лебеда кино. Интересно, что это растение произрастает только в местах с суровым климатом — на склонах гор.
Эта псевдозерновая культура впервые была открыта индейцами, которые использовали семена для приготовления лепешек, хлеба. Интересно, но плоды киноа ученые называют фруктами, поскольку они собраны в гроздья, вьющиеся вдоль стеблей.
Похожее на лебеду растение различается по видам. К самым популярным разновидностям крупы относят киноа белого, красного и черного цветов. Причем, зерна отличаются не только по цвету, но и вкусу:. Все виды киноа богаты витаминами С, Е, группы В , аминокислотами, растительной клетчаткой.
Также эта крупа является хорошим поставщиком белка. В диетическое питание «рисовую лебеду» включают еще и потому, что продукт не содержит глютен, клейковину и холестерин.
Как выбирать
А это значит, что суперфуд отлично подходит для людей с целиакией. О пользе киноа можно говорить долго, среди самых главных преимуществ употребления крупы следует выделить:.Планируя разнообразить рацион экзотической крупой, нужно помнить о противопоказаниях к употреблению продукта. Киноа не советуют использовать в питании при заболеваниях почек, подагре, индивидуальной непереносимости. С осторожностью нужно вводить зерно в детское меню.
Киноа может стать вкусным помощником в снижении веса, если использовать эту полезную крупу как альтернативу более калорийным продуктам. Например, во время похудения можно заменить «рисовой лебедой» шлифованные крупы, макароны или картофель.
Ценный источник белка можно готовить даже на ужин, при этом не нужно бояться поправиться. Белок ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит. Главным преимуществом киноа как диетического продукта является низкая калорийность — около ккал на г.
Но не стоит забывать, что эта необычная крупа еще имеет и низкий гликемический индекс — Поэтому семена надолго обеспечивают чувство насыщения, они медленно расщепляются в желудке. Из-за того, что киноа помогает сохранить нормальный уровень сахара в крови, зерна идеально подходят для рациона сладкоежек.
Их нужно добавлять в питание всем худеющим, поскольку после употребления крупы не возникает желание полакомиться сладким. А за счет содержания клетчатки «золотое зерно» быстро побеждает голод, насыщение происходит при потреблении меньшего объёма пищи. Суперфуд превосходно усваивается, по этой причине семена включают в питание спортсмены.
Диетологи советуют включать в рацион этот продукт людям, страдающим от стресса, испытывающим регулярные физические нагрузки. 
Вот почему киноа стоит употреблять тем, кто стремится снизить вес и часто посещает спортзал. Похудение с крупой будет вкусным и полезным. В питание киноа можно включать в чистом виде — как отдельное блюдо или гарнир.
Популярны рецепты , предполагающие добавление продукта в супы и даже выпечку. Готовится зерно очень быстро, а благодаря нейтральному вкусу семена белого, красного, черного и других цветов смогут «подстроиться» под любые другие составляющие блюда.
Можно воспользоваться рецептами с крупой для организации питания вегетарианцев, веганов. Зерна смогут стать отличным источником белка для людей, исключивших из своего меню животные источники белка. Тем более, что сочетать киноа стоит не с яйцами, мясом или птицей.
Лучше всего подавать блюда из продукта вместе с овощами, зеленью, грибами. В обычной порции киноа содержится около ккал, поэтому крупу можно вписать практически в любую диету. Даже в отварном виде она сохраняет много аминокислот, витаминов. Для приготовления зерна достаточно хорошо промыть теплой водой.
Оболочка семян содержит горькое на вкус и токсичное вещество сапонин, при промывании оно удаляется. Варить киноа нужно около 15 минут. 
Что же можно приготовить из киноа, чтобы похудение было комфортным. Всем тем, кто следит за своим здоровьем и старается поддерживать себя в форме, стоит взять на заметку такие рецепты:.
Автор Юлина Лидия Борисовна. Статью проверил доктор медицинских наук Голубев Михаил Аркадьевич. Диетология Правильное питание Здоровый образ жизни. Как выбрать увлажнитель воздуха: подробное руководство Такие разные увлажнители воздуха: как выбрать тот, что нужен именно вам?
Заболевания глаз, которые незаметно «убивают» зрение. Как их обнаружить и «обезвредить» вовремя Как с помощью современных медицинских технологий удается своевременно обнаружить заболевания глаз, которые незаметно «убивают» зрение. Что подарить на Новый год?
Подарите здоровье. Не просто пожелание: здоровье на целый год для родных и любимых. Уход за волосами с пользой: 5 плюсов твердых шампуней Ваши волосы плохо реагируют на применение шампуня и вы никак не найдете «свой». Оцените преимущества твердых шампуней, и ваши волосы будут вам благодарны!
Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам. 
Когда речь заходит о полезной еде, многие не могут представить ее без тарелки диетического супа, но часто отказываются от него, считая невкусной едой.
Тыквенная диета: рецепты диетических блюд. Треть мякоти средней тыквы обеспечит суточную норму железа и витамина С при этом обладая приятным вкусом и низкой калорийностью. Продукты диетического питания. Диетическое питание при правильном подходе оздоравливает организм, а при неправильном может нанести существенный вред здоровью.
Секреты диетического питания: как разлюбить сладости. Как за короткое время побороть тягу к сладостям. Питание без сахара — верный путь к стройности. Молочные коктейли для диетического питания. Молочные коктейли могут быть низкокалорийными, если использовать правильные рецепты приготовления.
Такие напитки подойдут для диетического питания. Перепелиные яйца в диетическом питании. Если вы сидите на диете, включите в свой рацион перепелиные яйца. Они обогатят меню витаминами и полезными нутриентами. Сегодня на MedAboutMe Перелом шейки бедра: смертельно опасная травма Когнитивная усталость на фоне информационной перегрузки и стресса: как с ней бороться?
Заразность больного ОРВИ Как работать без эпидемий в офисе: способы защиты от болезней Уход за волосами с пользой: 5 плюсов твердых шампуней Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха Что подарить на Новый год?
Как их обнаружить и «обезвредить» вовремя Как выбрать увлажнитель воздуха: подробное руководство Рекомендуем для вас Стручковая фасоль в диетическом питании Рыба в диетическом питании Диетические продукты: лучшие сочетания Кокосовая вода в диетическом питании Диетическое питание для похудения на неделю.
Подпишитесь на рассылку И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья. Все права защищены.
Презентация на тему Презентация на тему Творческий проект Приготовление воскресного семейного обеда, предмет презентации: Еда и кулинария. Этот материал содержит 11 слайдов. Красочные слайды и илюстрации помогут Вам заинтересовать свою аудиторию.
Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций ThePresentation. Проблемная ситуация В воскресные дни все члены семьи стремется пообедать вместе и узнать как дела.
Обед в нашей семье - самое главное времяпровождение. Слайд 3 Текст слайда: 2. Цель и задачи проекта Устроить воскресный семейный обед. Разработать меню обеда. Приготовить обед. Сервировать стол. Правильно подать блюда. Убрать со стола после обеда Слайд 4 Текст слайда: 3.
Исследование Вопрос 1: Кто и сколько человек будут учасниками семейного обеда? Ответ: Мама, папа, я. Три человека. При подготовке к обе- ду хозяйка должна продумать несколько вопросов. Выбор лучшего варианта обеда. Решение:Я буду готовить обед для трёх человек.
Меню состояло из:мясного щи, жареных купат с картофельным пюре и соком с пирожком. Стол застелю скатертью, а салфетки сложу четырёхугольником. Слайд 11 Текст слайда: Вот что у меня получилось! Приготовление блюд Все блюда взодящие в меню я приготовила сама с помощью мама и интернета.
Самооценка и оценка Все сказали , что обед получился очень вкусный. Скачать презентацию Похожие презентации Калькуляция блюд собственного производства Основы латте-арта Уличная еда Раздел кулинария. Первичная обработка овощей. Формы нарезки овощей Процессы и аппараты пищевых устройств.
Измельчительные установки Проект Званый ужин Обратная связь Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:.
Email: Нажмите что бы посмотреть. Это сайт презентаций, докладов, проектов, шаблонов в формате PowerPoint. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами с другими пользователями. ThePresentation ru Регистрация Вход Загрузить.
Презентация на тему Творческий проект Приготовление воскресного семейного обеда. Главная Еда и кулинария Творческий проект Приготовление воскресного семейного обеда. Слайд 1. Слайд 2. Текст слайда: 1. Слайд 3. Текст слайда: 2. Убрать со стола после обеда. Слайд 4.
Текст слайда: 3. Слайд 5. Слайд 6. Текст слайда: Второе блюдо Из мяса 1 Из морепродуктов 2 Из рыбы 3. Из птицы 4 Из полуфабрикатов 5. Слайд 7. Текст слайда: Жареное Отварное Блюдо из полуфабрикатов. Слайд 8. Текст слайда: Гарнир Отварной рис 1 Картофельное пюре 2 Отварная греча 3.
Слайд 9. Текст слайда: Десерт Компот 1 Сок с пирожком 2. Слайд Текст слайда: 4. Текст слайда: Вот что у меня получилось! Скачать презентацию. Похожие презентации Калькуляция блюд собственного производства Основы латте-арта Уличная еда Раздел кулинария.
Формы нарезки овощей Процессы и аппараты пищевых устройств. Измельчительные установки Проект Званый ужин Обратная связь Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте.
Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания: Email: Нажмите что бы посмотреть. Что такое ThePresentation. Для правообладателей.
Крупа КИНОА: в чем польза и как готовить?Поделиться:
Leave a Reply