Сила диеты Дюкан заключается в продуктах питания, лежащих в ее основе: 72 чисто белковых продукта, рыба, мясо, морепродукты, растительные белки, молочные . · Диета Дюкана состоит из четырех этапов: Первая ступень называется «Атака» (длится порядка дней). На этом этапе вы налегаете на весь постный белок, с .
Отличие от многих диет состоит в том, что количество употребляемых продуктов не ограничено. Разобравшись в аспектах вышеуказанных шагов, расскажу какие правила гарантируют достижение цели в заявленный срок. Способ похудения, изученный и опубликованный французским доктором-диетологом, заключается в простых, но фундаментальных вещах.
В ежедневные приемы пищи вводится только белковая еда, употребляемая в желаемом количестве. Так как переваривание белков читай протеинов труднее, чем то же переваривание жиров и углеводов, организм затрачивает энергию полученную из уже накопленного жира.
Следом в рационе появляются овощи, обогащающие организм клетчаткой, витаминами. В результате исследований доктор подобрал рекомендованных продуктов, которые помогают организму держаться на плаву, черпать необходимый уровень питательных веществ, одновременно помогая похудеть.
Хоть какая диета -стресс для организма, для обретения стройного тела требуется время, поэтому Дюкан разделил диету на отдельные шаги, таким образом мы только выигрываем. Бороться с лишним весом поэтапно намного легче, чем просто перестать есть. Но, прежде чем начинать худеть, нужно настроиться на получение результата, так как каждый этап — это соблюдение четких правил и обещаний данных самому себе.
Правила должны выполняться строго и на каждом из этапов, за исключением угрозы жизни и здоровью. Никаких других исключений быть не может, иначе достигнутый результат быстро исчезнет или его вообще не поучится достичь. Дюкан разработал уникальную систему, в которой учтена каждая мелочь.
А что вы хотели. Если 30 лет заниматься любимым делом, и не такого достигнешь.
Преимущества диеты Дюкана
Именно его диета помогает избавиться от лишнего веса навсегда. Как и у всякой диеты, у нее есть несколько преимуществ:. К сожалению, мир не идеален, если есть плюсы, то будут и минусы, иначе о балансе речи нет.Минусами такой диеты являются:. По возможности диету лучше соблюдать под наблюдением доктора, специализирующегося на похудении. Так как в организм попадает много белка, может нарушиться углеводный обмен. Причиной этому служит низкий показатель инсулина в организме человека.
Вещи достаточно серьезные, чтоб обратить на них внимание, если этого не сделать, то со здоровьем могут начаться серьёзные проблемы. Для снижения рисков во время диеты необходимо пить больше воды, таким образом организму легче вывести результаты распада белка.
Еще можно пить витамины, а лучше витаминные комплексы, так вы сможете давать организму необходимые вещества, содержащиеся в пище, которую во время диеты нельзя будет употреблять. Перед стартом Хорошо подумайте и решите для себя, чего вы хотите добиться этой диетой, сколько кг хотите скинуть.
Если у вас есть фотографии где вы были стройны, пересмотрите их, вспомните это ощущение легкости. По возможности сделайте УЗИ, чтобы зафиксировать ваше состояние внутренних органов до диеты и их размеры. Неплохо было бы сдать анализы, мочу и кровь, чтобы увидеть какой ваш организм до диеты.
Со всеми этими анализами запишитесь к врачу на консультацию, он вам расскажет что у вас в норме, что необходимо подтянуть для улучшения анализов. 
Так же анализы нужно будет сдавать на разных этапах диеты, чтобы понять ваше общее состояние и сделать дальнейшее решение, идет ли диета вам на пользу или стоит ее прекратить.
Заранее скажу, что ту же процедуру вы проделаете и по окончании диеты и удивитесь тому, что ваши анализы стали намного лучше. Так как лишний вес это не только не очень эстетично, это еще и лишняя нагрузка на организм. Как уже говорилось выше, диета это стресс, но с любым стрессом можно справится, если найти правильный подход.
Какой подход использовать вам. Решаете вы, мы лишь можем подсказать вам:. Большим плюсом для мотивации станет покупка специфичных продуктов, которые помогут разнообразить ваши блюда:. Заранее стоит учесть траты на качественные мясные и рыбные продукты, являющиеся основой диеты Дюкана.
Дюкан разработал белковую диету, которая требует выполнения правил на каждом этапе, если их не придерживаться, ни на какие результаты можно не рассчитывать. Вы серьезно. Можете расслабиться, таких не бывает. Все то, что рекламируют по телевизору и в интернете — это обычные попытки заработать на людях, желающих похудеть.
С этими людьми, желающими разбогатеть, работают лучшие психологи и маркетологи, которые так рекламируют свои таблетки, что сами начинают верить в них. Эффект Плацебо конечно имеет место быть, но здесь он не поможет. 
Еще их называют фазы диеты Дюкана.
Приводит к быстрой потере веса, около кг за неделю. Чаще связан с утратой воды в организме, реже — с уменьшением жира. Важен для мотивации. Продолжительность этапа считается исходя из количества снижаемого веса, 1 кг — 1 неделя. В списке разрешенных продуктов фрукты, хлеб, сыр и продукты в составе которых присутствует крахмал.
Но, учитывая, что рацион продуктов все-таки богат-диета становится не сложной, а наоборот, появляется азарт и хочется ее придерживаться. Соблюдается на протяжении всей жизни или на ваше усмотрение. Список продуктов диеты Дюкана не заканчивается на продуктах. Вес и количество, рекомендуемые к употреблению выше, указываются для одного блюда и расширения списка возможных к готовке блюд и рациона.
Система для похудения, от французского коллеги, нравится многим тем, что здесь присутствует выпечка, печенье, блины, шоколад, тортики, макароны, и фунчоза. Естественно такие блюда придется готовить по определенным рецептам, которые будут указаны ниже.
Но с ними вам будет легче держать диету и не появится чувство дискомфорта, от нехватки выпечки. Тесто готовится на отрубях, кукурузные, пшеничные, овсяные. 
Можно добавить имбирь, который способствует похудению и оздоровлению.
У нас даже есть отдельная статья про пользу имбиря, на самом деле мало кто знает о его преимуществах. Пить можно все напитки, в которых нет сахара. Алкоголь, свежий фруктовый сок, нельзя употреблять на первых двух этапах, далее разрешено белое сухое вино и соки без сахара, но в небольших количествах.
Стоит отметить, что всю диету стоит пить чистую воду, чем чаще тем лучше, ведь именно она помогает переваривать белки и выводит метаболизм на более рациональный для вас уровень. Овсяные отруби Ключевой продукт диеты Дюкана, присутствует в рационе на протяжении всей диеты, употребляется каждый день.
Калорийность их не высока, ккал. Положительно влияют на организм и позволяют сохранять баланс организма, который перешел на белковую диету. Суть их в том, что они впитывают результат расщепления белка, помогают организму вывести его, а так же уталяют чувство голода.
Что такое отруби. Это кожура, остатки при производстве муки. Для организма порой они приносят больше пользы, чем сама мука. Главной их ценностью является клетчатка, богатая аминокислотами и витаминами. Огромный плюс для них, то что они практически безвкусные, а следовательно их можно добавлять в салаты, выпечку, напитки, к рыбе и мясу.
Если приедаются одни, можно поэксперементировать с пшеничными и ржаными. Но тут следует учесть, что их калорийность уже выше примерно в 2 раза. Если у вас гастрит или есть проблемы с пищеварительной системой и ЖКТ, то лучше проконсультироваться с врачом, перед началом диеты, так как диета может пагубно повлиять на ваш организм.
Во время этой фазы организм получает стресс, так как в пище разрешен только белок. Так же во время этой фазы организм активно теряет вес, поэтому продолжительность этой фазы ограничена. Если вы хотите сбросить:. Так как организм перестает получать легкую энергию, в виде сахара и возможно появится чувство утомленности.
Также в это время может проявляться неприятных запах от пота, похожий на ацетон. Во время этой фазы, старайтесь чаще прогуливаться и принимать душ. Прогулки помогут нагулять аппетит. Во время первой фазы, питаемся продуктами из таблицы, а именно первыми 72 наименованиями.
Чтоб усилить вкусовые качества приготовленных или купленных блюд, можно использовать соусы, уксус, приправы, и прочие усилители вкуса. Вместо сахара можно использовать фруктозу. День 1. Так как майонез во время диеты Дюкана есть нельзя, но разбавлять вкус пищи необходимо, потому что иначе она станет пресной, а это может повлиять на психологическое состояние.
Но есть выход, так называемый дю-майонез. Готовить его очень просто:. Все это кладем в тару и перемешиваем до однородной массы, похожей на майонез. И вуаля, теперь вы можете разбавлять вашу пищу майонезом собственного приготовления. Обычно эта фаза длится 1,5 — 5 месяцев.
Количество ЧБ и БО дней в месяц, должны быть равными. В среднем на потерю 1 кг в весе, уходит неделя. Количество ЧБ дней увеличивать нельзя, зато можно увеличить количество БО дней, например после срыва. После достижения необходимого веса, нужно сразу переходить на следующий этап.
На фазе чередования вес снижается до желаемого, но стоит вам дать слабину и он тут же начнет возвращаться, поэтому не смотря на чувство радости, держим себя в руках и переходим на следующую стадию. Стоит понимать, что употребляя в пищу овощи, происходит замедление потери веса, лишь белки способствуют выводу воды из организма и сбросу веса.
Насыщая организм водой через овощи и употребление 2 литров воды , вам может показаться что вы перестали сбрасывать вес, но на деле вы продолжаете худеть, это станет заметно позже в белковый день, вода из организма начнет убывать.
Существенным вопросом в аквариумистике является вопрос: что посадить на передний план. Многие любители мечтают создать на переднем плане биотопа «зеленый ковер» из растений, который будет плавно переходить в более высокую зелень на среднем и заднем фоне биотопа. По этому поводу было уже достаточно много дискуссий, и можно подвести некий результат.
Это должны быть стелющиеся по дну гидрофиты , высотой не более 10 см, активно разрастающиеся у передней стенки аквариума и не заслоняющие собой средний и задний план биотопа, на которых и будут разворачиваться «основные аквариумные действия». Расти такие гидрофиты будут в горизонтальном направлении, покрывая грунт аквариума «сплошным ковром».
Вопрос состоит в том: как отличить растения переднего плана, стелющиеся по грунту от просто низкорослых растений. Самые популярные виды «растений переднего плана» в аквариумах: эхинодорус «карликовая амазонка» Echinodorus quadricostatus , стрелолист Sagitaria subulata var. Subulata , лилиопсис из семейства сельдерейных старое название семейства — зонтичные , глоссостигма элатинойдес Glossostigma elatinoides Bentham , ситняг крошечный Eleocharis parvula и ситняг игольчатый E.
А также широко известные: ричия и яванский мох. Образует очень плотные зеленые заросли. Высота — 3 — 6 см, листья —ланцетной формы 2 — 3 до 5 мм ширины. Листья и корни выходят из тонкого горизонтального корневища.
Развитие гидрофита зависит от количества света: чем больше света, тем короче междоузлия и, следовательно, тем плотнее «газон» из лилиопсиса. Это медленно растущее растение. Может создать один из самых красивых «аквариумных ковров». Листья мелкие, около 3 — 5 мм. Растение чувствительно к уровню освещенности и в хороших условиях «ползет» по грунту, быстро закрывая его листьями.
Но чаще всего растение не разрастается из-за недостатка света. Ситняг крошечный Eleocharis parvula Roem. Link и ситняг игольчатый E. Вместо листьев у них тонкие около 0,5 мм в диаметре стебли ярко — зеленого цвета высотой 6 — 7 см у ситняга крошечного или 10 — 15 см у ситняга игольчатого.
В биотопах часто цветет, при этом на верхушках стеблей появляются соцветия. Ситнягов в аквариумах можно найти 4 — 5 видов. Самый распространенный — ситняг живородящий E. Высота растения не превышает 5 — 6 см, иногда достигает 10 см. Листья узкие: от 2 до 4 мм ширины, линейной формы. Однако, как и почти все «ковровые растения» требует очень хорошего освещения.
В хороших условиях листья могут стать светло-коричневыми, что смотрится очень красиво. Этот вид рекомендуется новичкам. Ему не требуется дополнительный СО2, и его достаточно легко найти в продаже. Иногда его называют эхинодорус тенеллюс.
Очень неприхотлив и очень широко распространен. Однако растет как в горизонтальном, так и в вертикальном направлении. Если кусочек мха положить рядом с корягой или камнем, он быстро их обрастет. Поэтому, при желании сделать из яванца «ковер», его необходимо периодически подрезать.
Яванец может расти и без интенсивного освещения, но при хорошем освещении выглядит более декоративно. В аквариумах настолько распространен, что может расти при разных условиях, хорошо подходит новичкам. Единственная проблема с ним — это заставить его расти именно в горизонтальном направлении, а не обвивать находящиеся на его пути предметы интерьера и растения.
Это печеночный мох , не имеющий стеблей, листьев или корней. Обычно ричия держится у поверхности воды и относится к группе свободно плавающих. Для создания «ковра» «пластом» из ричии оборачивают камень и привязывают его леской.
Ричия разрастается, и такой камень быстро превращается в красивый пушистый светло-зеленый холмик. Смотрится это очень красиво. Это наиболее распространенные и простые в уходе гидрофиты. Сюда можно еще добавить некоторые карликовые криптокорины.
Конечно, этот список не полный, но он будет особенно полезен начинающим любителям. Ваш адрес email не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Ловля и кормление дафнией.
Факторы, сдерживающие принудительное изменение рН. Бруклинеллез или бруклинея или морской костиоз. Паразитические грибы в аквариуме. Микозы рыб. Вздутие малави. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Систематика рыб. Это интересно В Викторианскую эру домашний аквариум в Великобритании выглядел следующим образом: фронтальная сторона была стеклянной, остальные деревянными водонепроницаемые и покрытые смолой.
Дно было сделано из сланца и подогревалось снизу.
Диета Дюкана. Фаза Круиз или Чередование. Меню и лучшие рецепты. Часть 4Поделиться:
Leave a Reply