Компоненты диеты Дюкана · Фаза 1: чистые протеины или атака · Пример меню фазы чистых протеинов · Фаза 2: чередование · Пример меню фазы чередования · Фаза 3. Диета Дюкана начинается с фазы «Атака», во время которой вы едите только белок — мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Диета Дюкана делится на четыре фазы: Атака; Чередование; Закрепление; Стабилизация. Заметное похудение начинается уже в фазе атаки, что мотивирует продолжать.
диета дюкана фазы описание
Главная >> Диета и Зож

Диета Дюкана — описание и общие принципы. Отзывы о диете Дюкана и примеры рецептов.

ИнтернетДиета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию . Интернет · Диета Дюкана состоит из четырех этапов: Первая ступень называется «Атака» (длится порядка дней). На этом этапе вы налегаете .

Популярная безуглеводная диета с одновременным ограничением жиров. Акцент этого рациона делается на нежирных белковых продуктах, а также на ежедневное употребление клетчатки в виде овсяных отрубей. Простые углеводы и сахара исключаются.

Несмотря на обширные ограничения, программа питания доктора Дюкана не требует скрупулёзного контроля потребляемых нутриентов, тщательного подсчёта калорий или жесткого голодания. Вес будет снижаться, если соблюдены принципы каждого этапа диеты.

Достаточно составлять свой рацион из продуктов, которые предлагает Дюкан в своей программе похудения. Диета Дюкана обрела чрезвычайную популярность в последнее время, особенно среди представителей модельного бизнеса и селибрити. Своими стройностью и привлекательными формами многие из них обязаны именно ей.

Диета стала популярно благодаря тому, что она изменяет метаболизм и позволяет устойчиво снижать вес. Быстрая и устойчивая потеря веса при минимальном чувстве голода — говорит так же в её пользу. Но эксперты здравоохранения критикуют план питания по Дюкану.

Они называют диету чрезмерно ограничивающей, вызывающей неудобства и негативно влияющей на здоровье из-за несбалансированности. Диету Дюкана назвали так в честь французского врача Пьера Дюкана, её создателя. Это был действенный метод избавления от ожирения , без эффекта возврата к прежним цифрам после окончания ограничений в питании.

Это частая проблема, с которой люди сталкиваются после низкокалорийных диет или методик здорового питания.

Разрешенные продукты на «Атаке»

Пьер Дюкан родился в году в Алжире. Был врачом общей практики, планировал стать неврологом. От одного пациента, которому нужно было снизить вес, доктор Дюкан услышал такое: «Можете назначить мне любую диету.

Я могу отказаться от любой еды, кроме мяса. От мяса я не смогу отказаться». Так родилась идея нового пищевого рациона от ожирения. Пациент получил рекомендацию кушать столько мяса, сколько он захочет, при условии, что это будет мясо с минимальным содержанием жира, и соблюдать обильное питьё.

И уже за 5 дней пациент похудел на 5 кг. А доктор Дюкан встал на путь мировой известности и богатства, найдя своё призвание в медицине. Диета Дюкана известна на протяжении более трети века, однако основную известность она получила после выхода в свет книги «Я не умею худеть» в м году.

По всему миру в 32 странах было продано более 10 миллионов экземпляров книги, переведённой на 14 языков. За прошедшие 20 лет эту диету, предположительно, испробовали около двух миллионов французов. На официальном сайте Дюкана активно около 30 тысяч платных подписок.

На прилавках магазинов и аптек во Франции продаётся около 50 продуктов под маркой «Диета Дюкана». диета дюкана фазы описание
А оборот бизнеса самого автора диеты оценивается в миллионов евро в год. Учитывая, что диета построена на строгих ограничениях, основоположники рекомендуют провести основательную подготовку, прежде, чем начинать её придерживаться.

Если все подготовительные этапы пройдены, Вы можете переходить непосредственно к диете, приступив к фазе атаки. Один из первых шагов в диете Дюкана - это определение своего истинного веса. Именно истинного, а не идеального или желаемого. Это не просто цифра, которую Вы хотите увидеть на весах.

Истинный вес реально возможно достигнуть без вреда для Вашего организма, без влияния на настроение. Его можно поддерживать длительное время без голода и пищевых ограничений. Категория «истинный вес» уникальна для диеты Дюкана.

Официальный сайт диеты предлагает автоматизированный расчёт истинного веса. Достаточно ответить на несколько простых анкетных вопроса. Учитывается история Вашего веса, его минимальное, максимальное значение и желаемый вес с Вашей точки зрения, пребывание на других диетах и диете Дюкана ранее.

Так же важны возраст, пол, количество беременностей у женщин, наследственность, строение костей и некоторые другие параметры. Истинный вес и будет целевой точкой для диеты. диета дюкана фазы описание
Разница между Вашим сегодняшним весом и «истинным весом» определяет индивидуальный план диеты, продолжительность каждой из первых трёх фаз диеты Дюкана и сколько веса Вы сможете потерять в фазу атаки, круиза и консолидации.

После определения «истинного веса», можно приступать непосредственно к диете, которая разделена на 4 этапа. Каждый из них характеризуется собственными правилами. Существует модификация диеты Дюкана — план питания на неделю, который так же помогает достичь «истинного» веса, правда, не так быстро, как оригинальная методика.

Такой рацион соблюдать легче, поскольку набор допустимых продуктов меняются каждый день на протяжении недели. Это можно отнести к преимуществам данного диетического плана. Однако, есть и серьезные недостатки, за которые диета Дюкана часто осуждается.

Несмотря на то, что диета Дюкана способствует быстрому результату в потере веса, однако не игнорируйте и альтернативные диеты, которые кроме похудения ещё и укрепляют здоровье. Можно наслаждаться здоровой и многогранной диетой, богатой полезными жирами, фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами.

Тогда, одновременно с похудением, Ваш организм будет получать и необходимые питательные вещества. Существует три популярных диетических плана, основанных на сокращении углеводов для потери веса — диета доктора Дюкана, кетогенная диета и диета Аткинса.

При общей схожести направления, есть принципиальные различия в этих рационах. Диета Дюкана и Аткинса пропагандируют сокращение доли углеводов в рационе и увеличение употребления белков. При этом диета Дюкана сокращает кроме углеводов так же и жиры — в пользу белков. А диета Аткинса допускает неограниченное употребление жиров и белков.

Кетогенная диета требует преобладания жиров, чтобы достичь необходимого метаболического состояния — кетоза. диета дюкана фазы описание
При нём клетки организма начинают питаться жирами вместо углеводов. При этом белков допустимо употреблять очень умеренно. На данное время безопасность и эффективность диеты Дюкана недостаточно исследована, поэтому с уверенностью предположить отдалённые последствия данной диеты пока невозможно.

Однако уже сейчас медики настороженно относятся к столь ограничительным методам похудения. Полное исключение многих продуктов питания приводит к недостатку важных минералов, витаминов и питательных веществ. Особенно это будет отражаться на протекании таких состояний как артрит, подагра, болезни почек и печени.

Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем следовать диете Дюкана, следует проконсультироваться с лечащим врачом или лицензированным диетологом. Диета Пьера Дюкана популярна среди многих знаменитостей, богатых людей и королевских особ.

Но коллеги-медики не в таком восторге от наработок доктора Дюкана. Во Франции на автора диеты было подано две жалобы. Пьера Дюкана обвиняют в использовании медицины как бизнеса, за то, что он продвигает систему ради собственной выгоды и популярности.

При этом его рекомендации могут нести вред, что противоречит кодексу медицинской этики. В самом деле, книги о диете доктора Дюкана стали бестселлерами в году, переведены на 14 языков и продаются по всему миру миллионными тиражами. Родилась целая индустрия продуктов, соответствующих принципам системы Дюкана.

Создан и успешно функционирует интернет-сайт с советами по снижению веса, индивидуальным подбором диетической программы на платной основе. Финансовая выгода Дюкана очевидна. К тому же, врачи считают некорректным одно высказывание доктора Дюкана. Он предложил в экзаменационную систему бакалавриата включить «тест на ожирение».

По его задумке, летние учащиеся должны проходить тестирование по системе идеального веса доктора Дюкана. Те, вес которых находится в «нормальных» пределах, должны получать дополнительные баллы на экзамене. Врачи против такой идеи, поскольку это может иметь негативные последствия для пищевого поведения молодёжи, особенно для девушек, которые имеют склонность в анорексии или уже приобрели избыточный вес.

За это предложение Дюкану грозило дисциплинарное слушание в течение шести месяцев, а затем и потеря лицензии. Так же проводили опрос 5 тыс. Специалисты утверждают, что диета может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, уровень кровяного давления и сахарного диабета.

Так же есть серьёзные угрозы для печени, почек и уровня фертильности. Однако сам Дюкан не согласен с такими утверждениями. Он заявил журналистам газеты «Le Parisien», что диета не несёт рисков, а вот избыточный вес, который имеют пациенты до его диеты — несёт реальную угрозу, от которой ежедневно умирают люди.

Французский доктор Жан-Мишель Коэн отрицательно отзывается о диете Дюкана, считая, что из неё выгоду извлекают только фармацевтическая индустрия и врачи, лечащие «дюканцев» после похудения на диете, а также издатели и журналисты, пишущие о популярной методике.

Богатая белками диета может быть причиной болезней сердца и рака молочной железы. Сам же Коэн продвигает идеи подсчёта калорий и физическую активность в качестве средства для похудения. Пьер Дюкан в м году подал в суд на Жан-Мишеля Коэна за клевету, однако проиграл.

Суд руководствовался принципами медицинской этики, которые были не на стороне Дюкана. Несмотря на популярность, в году Британская ассоциация диетологов назвала эту диету «худшей диетой знаменитостей». А уже в м году Французский национальный совет лишил Дюкана лицензии и запретил заниматься медицинской практикой.

Суть диеты доктора Дюкана заключена в употреблении продуктов, богатыми белками, с ограниченным содержанием углеводов и полезными жирами. В зависимости от той фазы диеты, которой Вы уже достигли, будет меняться и рацион. Неизменными на протяжении всей диеты являются овсяные отруби и нежирные белковые продукты.

Основой рациона будут богатые белком продукты, как растительные, так и животного происхождения. Постное мясо: телячья и свиная отбивная постная, ростбиф, говяжья и свиная вырезка, бекон с низким содержанием жира, оленина и другое мясо диких животных. Мясо домашней и дикой птицы: курица , индейка, перепёлки, дикие утки и прочее.


Оплата Доставка Скидки Контакты. Корзина 0 На сумму 0 грн. Введите корректный email. Каталог товаров Cаженцы плодовых деревьев. Многосортовые Деревья. Экзотические Растения. Шелковица Плакучая. Яблоня декоративная. Красивоплодник Бодиньера. Лиственница японская. Лекарственные растения.

Комплект защиты растений. Минеральные удобрения. Органические удобрения. Многосортовые деревья. Выбор по параметрам: Розничная цена От До. Выбрано: 0 Показать. Выберите модификацию товара. Продолжить покупки В корзину.

Товар добавлен в корзину Кол-во:. Итого: грн. Продолжить покупки Перейти в корзину. Перезвоните мне. Сообщить о наличии. Название товара. Товар добавлен к сравнению Продолжить покупки Сравнить. Кизил Билда отобран в г. Дерево компактное, красивое, с густой овальной кроной.

Плоды оригинальной формы, крупные, 6,5—7,5 г, широкогрушевидные, ребристые. Мякоть плотная,сочная, отделяется от косточки, сладко-кислая, с типичным кизиловым ароматом. Косточка некрупная, веретеновидная, ребристая.

Плоды очень вкусны в свежем виде, из них получают чудесные продукты переработки. Созревает в двадцатых числах августа, но отличается поразительной способностью удерживать плоды на дереве вплоть до осенних заморозков, причем даже в первые утренние морозы осыпаются плоды не сразу.

Сорт очень зимостойкий, засухоустойчивый, но при стабильном орошении плоды получаются намного крупне и значительно повышается урожайность. Ошибка Закрыть окно. Купить в один клик Заказать. Закрыть окно. Срок доставки составляет от 1 до 5 дней, в зависимости от региона. Стоимость доставки среднего заказа деревьев грн.

Рекомендуем для небольших заказов с целью экономии пользоваться службами доставки Новая почта, УкрПочта. Везде Cаженцы плодовых деревьев Саженцы плодовых кустарников Саженцы роз Декоративные деревья Хвойные растения Декоративные кустарники Лекарственные растения Растения оптом Газонные травы Садовый инвентарь Субстраты Средства защиты растений Удобрения Везде.

Голубика садовая: особенности посадки и выращивания. Орех и груша как вариант выгодной комбинации. Характеристики: Род.

Диета Дюкана. Описание этапы и фазы

Поделиться:

Leave a Reply