Рассчитать вес по диете Дюкана: бесплатный онлайн калькулятор. После ответов на вопросы калькулятор покажет состояние твоего веса на данный момент, твой . Диета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены .
Главная » Диеты, похудение и правильное питание » Диеты от профессионалов. Диеты от профессионалов. Популярный диетолог из Франции доктор Пьер Дюкан на протяжении трех десятилетий изучает проблему лишнего веса, занимается вопросами культуры питания, исследованиями влияния различных продуктов на организм человека.
Дюкан, является автором девятнадцати книг, он вывел параметры идеального веса и описал методы его достижения. Последняя его книга «Я не умею худеть» получила большое признание среди людей, страдающих избыточным весом. Издана в году, книга уже переведена на несколько языков, большую популярность имеет в странах Европы, а в нынешнем году очень востребована в Таиланде и Кореи.
В нашей стране бестселлер доктора Дюкана с каждым днем приобретает все больше и больше поклонников. Основу метода составляют две огромные группы продуктов, одна из них — это продукты, состоящие из белков животного происхождения , а вторая — овощная. По словам автора, исторически, эти два вида продуктов составляли основу питания человека почти пятьдесят тысячелетий.
Этот тип питания хранит наша генетическая память. С этим сочетанием продуктов человек эволюционировал. Поэтому пищеварительная система более всего приспособлена к этим двум категориям продуктов питания. Пьер Дюкан считает , что большой вред принесли человечеству два калорийных продукта — сахар и жир.
До некоторых пор люди не употребляли столько жиров и сладости, добытое мясо диких животных не содержало много жира, а сладости присутствовали виде фруктов и меда.
Диета Дюкана: отзывы и результаты
В своих комментариях к методике питания Дюкан пишет, что многие эксперты в области здорового питания настаивают на обязательном включении в рацион питания злаковых и продуктов содержащих крахмал.Не отрицая полезность таких продуктов, он убежден, что на начальном этапе похудения, когда идет основная потеря веса, такие продукты тормозят процесс. Очень метко диетолог дал определение перееданию, он пишет «…даже не зная вас, я могу утверждать, что ваши лишние килограммы появились не от того количества пищи , которое вы поглотили для насыщения, а именно от того излишка, который вы съели , чтобы доставить себе удовольствие или избавиться от стресса …».
В его книге размещено огромное количество оригинальных рецептов приготовления блюд без применения муки, жиров и сахара. Подавляющее большинство из опубликованных рецептов подарили ему благодарные пациенты. Все рецепты объединены в четыре этапа. Первые два этапа автор именует «Атакой» и «Чередованием» именно в этот период происходит самая интенсивная потеря веса.
Последующие два этапа — «Закрепление» и «Стабилизация» направлены на фиксацию и сохранение достигнутого результата. В список разрешенных к употреблению вошли: 72 вида белковых продуктов, из них 12 видов диетического мяса: филе, стейк и вырезка нежирной говядины, язык, эскалоп, ростбиф, мясо вяленое, печень и почки телячьи, мясо кроля, ветчина из мяса птицы индюка или курицы и др.
Огромный ассортимент морской рыбы: дорада, хек, палтус, треска, сайда, пикша, налим, путассу, скумбрия, камбала, морской сом, сельдь, кефаль, осетр, сардины, щука, килька, форель, тунец, лосось, мясо крабов, карп, икра рыб и др. Морепродуктов: кальмары, креветки, устрицы, мидии, осьминоги, крабы, трубач, омары, раки, морской еж и гребешки, каракатицы и др.
Большой выбор птичьего мяса: индейка, курица, цесарка, молодой петух, перепелка, страус, куриная печень, голубь и др. Молочные продукты с нулевым процентом жирности: кефир, несладкий йогурт, творог и сырки и др. Около тридцати наименований овощей: кабачки, капуста, огурцы, баклажаны, морковь, свекла, сельдерей, тыква, перец, редис, цикорий, шпинат, зеленый салат, зеленая фасоль, щавель, спаржа, лук, мангольд, помидоры и др.
Диета доктора Дюкана основана на потреблении белковой пищи, которая легко усваивается организмом и помогает избавиться от лишнего веса. При этом организм чистится, выводятся все шлаки и токсины, ускоряются процессы метаболизма. 
Основными продуктами диеты является мясо, рыба, овощи и самое главное — отруби.
Самым привлекательным и убеждающим является срок диеты, он зависит от стартового количества килограмм лишнего веса, от скорости с которой они будут уходить и особенностей обменных процессов вашего организма. Прежде чем начать применять диету Дюкана, необходимо узнать свой оптимальный вес, к которому стоит стремиться.
Сделать это можно с помощью сервисов, которые легко найти в интернете. Как видите, все индивидуально. Плюс ко всему вы получите «линеечку», которая поможет соблюдать диету по этапам: каждый этап будет рассчитан по длительности и потере веса, что очень легко позволит контролировать продолжительность похудения.
При соблюдении методики данной диеты необходимо придерживаться ее несколько месяцев, но при необходимости ее постулаты можно принимать в качестве основной системы приема пищи всю жизнь. Свою систему питания автор условно разделил на 4 этапа. Каждый этап имеет свои правила.
Но у всех этапов, как и у всей диеты Дюкана, есть несколько общих пунктов:. Потеря веса в течение первого этапа составляет от 2 до 6 кг. В этот период сам процесс расщепления жировой ткани в организме включается в процесс.
На этой фазе возможно легкое чувство слабости, дискомфорта, и такие побочные признаки, как сухость во рту, и возможно легкий запах, не должны вас смущать, а, наоборот, должны вселить уверенность, что процессы идут запланировано, а диета Дюкана выбрана правильно и выполняются ее условия.
Длительность этого периода зависит от многого, поэтому выбирается индивидуально. Здесь учитывается и существующий вес и желаемая масса тела после прохождения курса правильного питания. Но, как правило, первый этап не длится более 10 дней. 
На начальном этапе методики похудения в рацион питания вводят исключительно белковую пищу.
Во время фазы «атаки» диетолог рекомендует принимать белок в виде мяса индейки или цыпленка но обязательно предварительно сняв кожу , телячьей печени, постной ветчины, широкого ассортимента морской рыбы в любом приготовленном виде: на пару, отваренная, гриль , а также морепродуктов.
Не запрещается, на диете Дюкана, употреблять куриные яйца, молочные продукты обезжиренные , принимать пищу с применением различных специй, приправ, уксуса, чеснока и лука. Возможно, использование при приготовлении пищи и соли, но в небольших количествах.
Завтрак: натуральный кофе или зеленый чай можно с заменителем сахара, вареное вкрутую яйцо и грудка индейки. Обед: приготовленный на гриле лосось с горчицей, запеканка из творога, галета Дюкана. Также как и в первом периоде, продолжительность этого этапа выбирается индивидуально. Длительность проведения диеты напрямую зависит от скорости вашего метаболизма и быстроты достижения желаемого веса.
Рацион питания во второй фазе проведения диеты Дюкана практически содержит два вида рациона : один — белковый , другой — овощной. На протяжении фазы происходит их попеременное чередование, которое формируется в зависимости от количества уходящих килограммов лишнего веса:.
Во время этого периода в диете Дюкана требуется употреблять 2 столовые ложки овсяных отрубей каждый день. Более того, во второй фазе разрешается принимать в пищу разнообразные овощи исключение составляют крахмалосодержащие — это горох и различные виды бобов, авокадо, картофель, чечевица.
Разрешается овощи употреблять в сыром виде, а также их варить и запекать. Завтрак: блинчики из отрубей с кефиром, травяной чай или натуральный кофе. Обед: фаршированный перец мясом с овощами без крупы. Не запрещено во втором этапе диеты Дюкана разнообразить пищу применением различных приправ и специй, острого перца, чеснока, аджики, молочных продуктов в том числе молока , а также допускается употребление кетчупа и крахмала по 1 столовой ложке , белого или красного вина по 3 столовые ложки , сливки или обезжиренное какао по 1 чайной ложке.
Но здесь следует учитывать, что из приведенного выше списка разрешается употреблять не более двух продуктов в сутки. 
Эта фаза диеты Дюкана является закрепляющей. В это время достигнутый результат по сбрасываю лишних килограммов в течение предыдущих этапов, закрепляется. И здесь продолжительность этого этапа зависит от количества сброшенного веса.
Применяют схему расчета: каждыми десятью днями этой фазы необходимо закрепить каждый потерянный во время этой диеты килограмм. Как отмечалось выше, система питания Дюкана признана специалистами диетологии относительно мягкой. Особенно это хорошо проявляется в третьей фазе диеты , в которой «закрепление» может проводиться довольно разнообразно: разрешается употреблять абсолютно все продукты, указанные в первом этапе, овощи, описанные во второй фазе, каждодневно по одной порции фруктов исключение составляют виноград, черешня и бананы , хлеб не более 2 кусков , сыр до 40 граммов , а также крахмалосодержащие продукты горох, фасоль, рис, картофель, маис, макаронные изделия — 1 раз в 3 дня.
В этот период продолжают ежедневный прием овсяных отрубей, но увеличив их количество до 2,5 столовых ложек. Завтрак: запеченный говяжий стейк, овощной салат с 2,5 ст. Ужин: «дикий» рис в овощами, дорада запеченная в фольге, зеленый чай. Все остальные правила диеты в период «стабилизации» не ограничивают и не исключают употребление разнообразных продуктов питания.
Диета Дюкана разнообразна, легка в применении и принятии организмом. Кроме того, придерживаясь диеты можно рассчитывать не только на снижение веса, но и на очищение организма и приведение в норму различного вида нарушений обмена веществ. Следует учесть, что диета Дюкана, как и все системы похудения имеет свои преимущества и недостатки.
Сколько вам нужно сбросить кг. Именно с этой диеты началось мое знакомство и переход на правильное питание. Через 1 неделю у меня ушло 3 кг, таких быстрых результатов мне не давала ни одна диета. Что нравилось: разнообразие, масса готовых рецептов, и главное ты не просто сидишь и давишься постной курицей, а все это вкусно, сочно и разнообразно.
Что не понравилось: через месяц начали болеть почки. Пошла к врачу — сдала экзамены, врач спросила не сижу ли на диетах, я рассказала про Дюкана. Она утверждала, что чрезмерное преобладание белка в рационе пагубно и нужно срочно прекращать так питаться. Я стала искать варианты как слезть с диеты и не потерять достигнутых результатов.
Ведь к тому моменту я уже скинула 8 кг. Так я узнала о правильном питании, начала вводить в рацион сложные углеводы. В итоге в первые две недели выхода из Дюкана вернулась 2 кг. Но потом вес пошел снова снижаться, не так быстро как с Дюканом, но хоть что-то.
Очень рада, что эта диета дала именно тот толчок что бы вес пошел вниз, ну и привела меня в конце концов к правильному и рациональному питанию. Ответить Закрыть [x]. Ольга , Нижний Новгород 06 Ноября Пробовала эту диету, сидела на ней плотно прям два месяца, скинула 4 килограмма, больше половины массы скинула в период «атаки», потом граммы уходили потихоньку, по грамм в день, практически незаметно.
Минус данной диеты в том, что она практически пожизненная. С другой стороны это же и главный плюс. Овсяные отруби — как главный компонент диеты, я тоже искала очень долго и нашла только в Мэтро. Да и надоедают постоянные однообразные продукты. Но есть и один большой плюс: кушать можно всё, даже сладкое, но приготовленное своими руками по рецептам Дюкана и порой на эти рецепты уходит много времени, сил и денег.
Так что увы, такая диета оказалась не для меня. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни или беру недельные диеты и этого вполне хватает.
Изготовление и установка — 1 день для сезонных теплиц. Для других конструкций сроки определяются инженером. Строим свайный или бетонный фундамент. Свайно-винтовой — 1 день. Устройство бетонного фундамента в 3 этапа в течение дней. Закажите теплицу из прочного алюминиевого профиля и получите в подарок набор садовых инструментов.
Люберцы, ул. Транспортная, д. Производство теплиц в Московской области. Доставки и монтаж по РФ. Теплица украсит участок и позволит вырастить достойный урожай. Цены на теплицы из стекла г. Указаны базовые цены на производство теплиц стандартных размеров. Цены на сезонные теплицы с двускатной крышей и передним входом.
Мы можем сделать теплицу любой конфигурации по вашим размерам. Выезд на объект Инженер выезжает по договоренности для консультации. Оплата по договору Удобным способом: наличный и безналичный расчет. Доставка теплицы Доставка и по РФ транспортом компании.
Гарантия по договору 3 года - наша гарантия производителя. Базовая комплектация для всех теплиц. Фрамуги на крыше с авто-проветриванием Форточки с газ-лифтами Отливы по периметру. Доставка теплицы по Московской области Монтаж теплицы на участке Расходные элементы.
Дополнительные опции и системы. Сроки изготовления теплиц. Изготовление недель. Покраска теплицы дней. Установка на участке дня. Проектирование нед. Изготовление нед. Установка нед. Характеристики теплиц. Сезонные теплицы. Характеристики сезонных теплиц. Материал — алюминий.
Профильная система стоечно-ригельная SIAL. Тип системы — облегченное витражное остекление. Ширина видимой части профиля 40 мм Заполнение — стекло 4 мм, закаленное стекло, стеклопакет 16 мм. Покрытие поверхности порошковое толщиной мкм по ГОСТ. Цвет на выбор по шкале RAL. Зимние теплицы.
Характеристики зимних теплиц. Тип системы — теплое витражное остекление. Ширина видимой части профиля 50 мм. Термоизоляция — терморазрывные вставки 18, 26, 35 мм по ГОСТ. Производство алюминиевых теплиц. Люберцы ул. Как оформить заказ Сертификаты Порядок в работе.
Английские теплицы Сезонные теплицы Зимние теплицы Односкатные теплицы Угловые теплицы Круглогодичные теплицы. Расскажем о спецпредложениях. Сделаем расчет за 45 минут.
Диета доктора Дюкана: Меню и фазы этой диетыПоделиться:
Leave a Reply