1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба) 2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как . За месяца Чтобы похудеть на 30 кг за 2 месяца или за 90 дней, нужно полностью изменить свой рацион. Кроме того, вам понадобится, по меньшей мере, дважды в .
Я придумал замечательный метод похудения без диет, без подсчета калорий и всякой подобной чепухи. Естественно я опробовал его на себе, и он принес результаты: за 3 с небольшим месяца, октябрь - декабрь я сбросил 30 кило. Рассказываю без купюр, как все было. Быть может кому и пригодится мой опыт.
В день, когда я решительно взялся за свой вес я был кг. В начале 18 года я дал себе обещание похудеть. Точнее это сделать меня заставил собственный организм: подняться на второй этаж стало настоящей проблемой; от одышки так забивалась глотка, что казалось смерть присела мне на грудь; стали болеть суставы, а особенно колени.
Да и в возраст я вступил такой, что инфаркт не стал казаться такой уж фантастикой. Страх погнал мою жирную тушку в спортзал. Беговые дорожки, тренажеры, гантели, штанги. Я взял абонемент на месяц. Я сходил в спортзал ровно два раза.
В третий раз я перенес тренировку на завтра, а потом на послезавтра.
Для чего вы худеете?
Потом всякие дела: работа, дом, жена, ребенок. Да и после тренировок мне было очень плохо, а помочь восстановиться могла только любимая газировка, бургеры или острые крылья. Честно говоря, и в самом-то зале я не мог заставить себя выложиться.На дорожке скучно, гантели тяжелые, а дома так одиноко стоит диван. После, я пару месяцев с собой торговался, но все же обещание данное себе в новый год, нужно держать, особенно если приступы удушья случаются все чаще. Вот уже и лето на носу, а мой внешний вид никуда не годился.
Я и сейчас не могу решить, что тогда «украшало» меня больше: второй подбородок или дребезжащее брюшко. Наученный горьким опытом я понял, что сам себя заниматься в тренажерном зале не заставлю. Значится нужна какая-то групповая тренировка с тренером.
Проанализировав ситуацию, а также свои способности, я решил отправиться прямиком на смертельное боевое искусство — Айкидо. На тот момент я весил До сентября я посещал занятия Айкидо. В целом был весьма доволен — задыхаться стал меньше, а после тренировки акробатика в ритме встал-упал смело гасил литр колы, вприкуску со сладким, ну а в течение дня нет-нет, да съедал какой-нибудь фаст фуд.
На дворе был сентябрь, а я не только не похудел, но и разжирел до кило. Тогда-то я и придумал свой идеальный способ похудеть. 
Мне нужно было что-то, чтобы я ничего не делал, а все само так тренировалось и соответственно худелось. Вспомнив, что когда-то в молодости я довольно долго ходил на борьбу, я нашел в городе секцию для взрослых борцов.
Единственная поблажка, которую я себе дал, это вид борьбы без упора на амплитудные когда пятки под потолок улетают броски. Ребята в зале, ну скажем так, веселые мутанты. Здоровенные, веселые и тяжелые. На первой тренировке я выдохся еще на разминке, после которой отрабатывались разные приемы.
И когда я решил, что наконец-то все, тренер сказал: «а сейчас разбираемся по парам и боремся». После этого настал час борьбы. Целый час на меня с размаху прыгали здоровенные мужичины на 10 — 15 лет младше меня. В процессе я старался просто не умереть, и хоть в этом я преуспел.
После тренировки мне хотелось умереть, а может не на долго это и произошло. Остальные же были бодры и веселы, как в начале занятий. Потом я узнал, что часть из тех, кто меня «мял» постоянно на соревнованиях выступают, а некоторые еще и выигрывают.
Но не суть. 
Там в раздевалке, лежа на скамейке, не чувствуя левой ноги, и, кажется, без единой целой кости, я почувствовал странный привкус удовольствия. И пусть они и не пытались. Я лежал и чувствовал себя Уильямом Уоллесом из храброго сердца.
Не хватало только синей боевой раскраски. Думаю, что это мне напомнило и детство-молодость, когда я ходил на борьбу. Так или иначе я стал ходить на эти тренировки. Каждый раз помирая в конце, я клялся себе, что больше никакой колы после тренировки, никаких бургеров.
И это сработало. Со временем при одном только виде жирной пищи меня стало выворачивать наизнанку. В первый же месяц я сбросил 12 кило, а во второй Это, а также некоторые успехи в самой борьбе знатно мотивировало, поэтому я и не заметил, как стал весить меньше , и за третий месяц скинул еще 7 килограмм.
В результате теперь я хожу просто потому, что хочу, а снижение веса лишь приятный бонус. При этом ем я что хочу, и в любое время дня и ночи. Даже колу пью, правда теперь хочется только баночку раз в неделю, а не литра каждый день. 
Если вам понравился мой метод похудения , и вам не терпится приступить, то расскажу о некоторых бонусах и нюансах, которые выявились в процессе:.
Прокус языка. Прокусил или откусил кусочек сбоку после удара коленом в подбородок язык и лишний раз не ешь обычную еду, не то что вредную. Синяки и ушибы. Гематомы, разбросанные равномерно по всему телу - отлично отвлекают от голода. Вы поймете, что раньше не испытывали удушья.
Пфф одышка при беге, - сущий смех. Вот когда огромная махина скрутила шею, и начинает ее сжимать тисками, одновременно откручивая, вот это удушье. Мышечная боль. И суставная, и легочная и вообще. На следующий день еле можешь до работы доползти, а о вредной пище и подумать-то сил нет.
Поврежденная кисть. Вывихнутой культёй не получится взять большой бургер, а выбитый палец не позволит так запросто поднять стакан с газировкой. Конечно можно было просто взять и не есть вредную пищу, да и вообще не есть много.
Но все же знают, что просто так это сделать невозможно. Кто может не жрать, тот и не набирает лишних кило. Конечно я никого ни к чему не призываю, просто рассказываю, как у меня получилось прогнать пузо и второй подбородок. Для здорового веса, правда, надо еще сбросить кило, но все же.
История должна основываться на реальных событиях, но требовать доказательств мы не будем. Вранье категорически не приветствуется. История должна быть написана вами. Необязательно писать о том, что происходило с вами.
Достаточно быть автором текста. Если на посте отсутствует тег "Мое", то есть авторство не подтверждено, пост будет вынесен в общую ленту. История не должна быть рерайтом - пересказом готовых историй своими словами. История должна быть текстовой и иметь вполне внятный сюжет завязку, развитие, концовку.
Видео и видео-гиф контент запрещен. Администрация имеет право решать, насколько текст соответствует пункту 3. Сообщество авторское, потому каждое обвинение в плагиате должно быть подтверждено ссылкой. При первом нарушении - предупреждение, повторно - бан.
Помните - сообщество авторское. Хотя вы имеете полное право написать, что текст слабый, неинтересный и т. Утверждения же - вроде "пост - дерьмо", есть оскорбление самого автора и будут наказываться. Неудачная попытка. Сам не понимаю почему, но вес только прибавлялся, и в сентябре я весил уже кг.
Удачная попытка. Думал я. Я буду валяться, а меня будут туда-сюда кидать, катать, мять. Вот и похудею. В моей голове все было радужно, ровно до того момента, пока я не пришел на тренировку. Если вам понравился мой метод похудения , и вам не терпится приступить, то расскажу о некоторых бонусах и нюансах, которые выявились в процессе: 1.
Истории из жизни 29K постов Подписаться Добавить пост.
Весна — это самое долгожданное и желанное время года. Короткие и длинные стихи о Весне очень ярко и образно передают весеннее настроение, рассказывают о весенних природных явлениях, показывают всю красоту марта, апреля и мая. Представляю Вашему вниманию подборку стихов про весенние месяцы для совсем маленьких детей и для школьников.
Заучивая четверостишья, дети не только узнают много интересного и нового о каждом весеннем месяце, но и заодно разовьют свою память. Стихи про Март. Ручейки бегут быстрее,. Светит солнышко теплее. Воробей погоде рад,. Заглянул к нам месяц март. Стихи про Апрель.
По лесам шагал апрель ,. Уже закончилась капель,. Растаял снег, пришло тепло,. И стало вечером светло Рыхлый снег темнеет в марте,. Тают льдинки на окне. Зайчик бегает по парте. И по карте н а стене. Самуил Маршак. Снег растаял, всюду слякоть,.
Будут вновь березки плакать,. Зазвенит везде капель-. Это к нам пришел апрель. Сердитый снег. Всю зиму. Белый снег. А в марте. Взял и почернел. Улетела Ласточка За тридевять земель… Возвращайся, Ласточка! На дворе апрель.
Возвращайся, Ласточка! Только не одна: Пусть с тобою, Ласточка, Прилетит Весна! Еще неделя пролетит,. И март капелью зазвенит. За ним апрель в цветах придет,. И землю солнышко зальет. По рощам, паркам соловьи. Концерты вновь начнут свои. На дворе звенит капель.
По полям бегут ручьи,. На дорогах лужи. Скоро выйдут муравьи. После зимней стужи. Пробирается медведь. Сквозь густой валежник. Стали птицы песни петь. И расцвел подснежник. Воробей взъерошил Перышки,. Жив, здоров, И невредим. Ловит мартовское Солнышко,. Каждым перышком своим.
Краски ярки у апреля —. Ведь взяла природа кисти,. Чтоб зеленой акварелью,. Красить травку, ветки, листья! Слышим с радостью в апреле. За стеклом оконным нашим. Звон проснувшейся капели,. Щебетанье милых пташек. В марте тает снег и лед,. Праздник мамы настает.
Тают льдинки на стекле,. День становится светлей. Дарим маме сундучок,. Мимозы веточек пучок. Хорошо в лесу в апреле :. Пахнет лиственною прелью,. Птицы разные поют,. На деревьях гнёзда вьют;. На полянах медуница. Выйти к солнышку стремится,. Между травами сморчки. Поднимают колпачки;. Набухают веток почки,.
Пробиваются листочки,. Начинают муравьи. Поправлять дворцы свои. Стихи про Май. Распускаются листочки,. Солнцу радуются почки. Май пришел, веселый май —. Пальтецо скорей снимай! Весенняя гроза. Люблю грозу в начале мая, Когда весенний, первый гром, Как бы резвяся и играя, Грохочет в небе голубом.
Гремят раскаты молодые, Вот дождик брызнул, пыль летит, Повисли перлы дождевые, И солнце нити золотит. С горы бежит поток проворный, В лесу не молкнет птичий гам, И гам лесной, и шум нагорный- Все вторит весело громам. Распустился ландыш в мае В самый праздник — в первый день.
Май цветами провожая, Распускается сирень. Родился ландыш в майский день, И лес его хранит. Мне кажется, его задень — Он тихо зазвенит. И этот звон услышит луг, И птицы, и цветы Давай послушаем, А вдруг Услышим — я и ты? Месяц май цветет и греет,. Над полями ветер веет, Белый ландыш расцветает, Мотылек над ним летает.
Полосата, весела Первый мед несет пчела, Шелестят травой луга И крутые берега. На деревьях зреют почки, Пробиваются листочки. Вылупляются птенцы, Лета жаркого гонцы. Мать-и-мачеха желтеет, Заяц рожь на поле сеет. Глухо рыкнул первый гром И рассыпался дождем.
как похудеть на 30 кг за 3 месяцаПоделиться:
Leave a Reply